¿Cuáles son los beneficios del ejercicio isocinético?

Después de una lesión, el ejercicio isocinético puede ayudar al paciente a rehabilitar rápidamente. Ejercicio isocinético es cualquier ejercicio realizado con equipo de especialidad que mantiene una velocidad constante de movimiento no importa cuánto esfuerzo se coloca en la máquina. En otras palabras, si un usuario está sentado en una bicicleta y pedalea a una cadencia, la máquina ajustará la resistencia si el usuario comienza a ejercer más presión sobre los pedales o si el usuario ejerce menos presión sobre el pedal. Esto ayuda a mantener una velocidad constante, y estimula un alto grado de contracción muscular mientras que todavía permite que las extremidades del cuerpo se muevan libremente.

Uno de los mayores beneficios del ejercicio isocinético es la capacidad de desafiar a los músculos sin arriesgarse a forzarlos o rasgarlos. Esto es posible porque la resistencia del ejercicio isocinético es variable según la presión que se ejerce, por lo que el nivel del entrenamiento puede ser controlado fácilmente. Esta variabilidad es particularmente útil para la rehabilitación de lesiones, donde el riesgo de re-lesión es alto. Los atletas se benefician del ejercicio isocinético porque los músculos se están utilizando a un nivel óptimo – no lo suficientemente fuerte como para que las cepas pueden ocurrir, pero lo suficientemente duro como para que los músculos se están trabajando a fondo.

El ejercicio isocinético también promueve una mayor amplitud de movimiento trabajando los músculos de tal manera que son más equilibrados en términos de fuerza con los tendones. Los músculos de las piernas, en particular, se ven afectados positivamente por este ejercicio, y muchos usuarios de rutinas de entrenamiento isocinético a menudo se encuentran a ser más flexibles y equilibrados que cuando comenzaron. La isocinética también promueve el crecimiento muscular, preparando el cuerpo a su vez para actividades musculares extenuantes como el levantamiento de pesas.

Mientras que las máquinas de ejercicio isocinético son muy caras – tan caras que incluso muchos gimnasios y centros de fitness no pueden permitirse – algunas máquinas isocinéticas más simples se pueden comprar a bajo costo y se utilizan en el hogar. La mejor opción para una máquina isocinética es una bicicleta de ejercicio con resistencia ajustable. La bicicleta de ejercicio debe tener un control de computadora o manual que limita la cantidad de revoluciones por minuto que un jinete puede lograr. Esto impide que el jinete vaya demasiado rápido para cosechar cualquier beneficio del ejercicio. Estos tipos de ejercicios en la bicicleta de ejercicio son una forma menos precisa de los ejercicios isocinéticos, para una forma más precisa que garantice el desarrollo muscular adecuado, uno debe visitar un centro de salud o centro de rehabilitación equipado con las máquinas adecuadas.